МорозоваЕВ- Журнал, 08 окт 22

ИТОГО 3.10 - 8.10
среднесуточно: 1650ккал/Б-133/Ж-79/У-102
ходьба: 47км, из них на дорожке 13км, уклон-5, скорость-4,8
тренеровки: 2 комплекса упражнений для рук, плечевого пояса и пресса по 50мин с гантелями 0,5кг (дома)
вес: 79,4кг - 78,8кг 😊

78,8 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 13,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1387 ккал

Жир: 47,49г | Белк: 138,44г | Углев: 116,21г.   Завтрак: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Веселый Молочник Сметана 15%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Обед: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Яйцо, Сливы. Ужин: Фундук Фундук, Апельсин. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. подробнее ...