Лисенок-92- Журнал, 07 окт 22

Вчера была жесткая тренировки с тренером. Буду заниматься с ним раз а неделю и раз в неделю сама в зале. Плюс кардио дома. Постораюсь ещё повысить активность в течение дня.
Ккал понемногу доведу хотя бы до 1600.
Посмотрим получится ли сдвинуть вес.

95,9 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 20,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1592 ккал

Жир: 54,02г | Белк: 132,31г | Углев: 151,63г.   Завтрак: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Хлебный Базар Хлеб Бородинский, Лента Авокадо, Зеленый Чай, Просто Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо. Обед: Банан, Капустный Салат, Глобус Котлеты с Грибами, Рассольник. Ужин: Myprotein Изолят Сывороточного Белка, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Куриное Филе. Перекус/Другое: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Финик, RED Молочный Шоколад с Орехами, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. подробнее ...

2262 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...