Взвешивание (без записи в журнале) 05 октября 2022
|
74,5 кг
Потеряно до сих пор: 29,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2057 ккал
|
Жир: 35,65г | Белк: 219,48г | Углев: 206,01г.
Завтрак: Peras, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Frito sem Gordura, Continente Pão de Centeio, Dovo Clara de Ovo, Prozis Creatina, Nespresso Café Expresso. Обед: Continente Chocolate para Culinária 70% Cacau, Pepino (Descascado), Arroz Basmati (Cozido), Nespresso Café Expresso, Carne do Peito de Frango, Tomates. Ужин: Arroz Basmati (Cozido), Courgette, Brócolos, Cogumelos Portobello, Carne do Peito de Frango, Cebolas, Pepino (Descascado). Перекус/Другое: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Nespresso Café Expresso, Optimum Nutrition Whey Protein, Continente Continente + Proteína Stracciatella, Alesto Miolo de Caju Ao Natural. подробнее ...
|
|
1854 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Lucasensei76-Изменение Веса
|
