Ольга_Николаевна:)- Журнал, 05 окт 22

Вес стоит уже неделю. Ни плюса, ни минуса. ИГ 16/8, НУП до 50 гр углей, с дефицитом ккал ~1400 ккал ±, зарядка и
10 тыс. шагов ежедневно, зумба по СБ.
🤷🏼‍♀️

76,3 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 23,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1285 ккал

Жир: 83,22г | Белк: 92,85г | Углев: 42,63г.   Завтрак: Лакомо Сливки 10%, Клубника, Творог 5%, Сметана 15%, Iberica Оливки Зеленые без Косточки, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Зеленый Листовой Салат, Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Холодец из курицы 150 гр порция, Свинина Запеченая. Ужин: Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Дальпико Нерка Подкопченная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Свинина Запеченая, Дальпико Нерка Подкопченная, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Iberica Оливки Зеленые без Косточки, Холодец из курицы 150 гр порция, Подсолнечное Масло, Зеленый Листовой Салат. подробнее ...

1957 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...