Взвешивание (без записи в журнале) 04 октября 2022
|
69,4 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 10,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1570 ккал
|
Жир: 53,72г | Белк: 93,06г | Углев: 181,98г.
Завтрак: Queijo Coalho, Banana-Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Hortifruti Mamão Papaia. Обед: Hortifruti Cenoura Crua, Cebolas, Tomates, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Itambé Leite em Pó Integral, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Hortifruti Morango, Maçãs Fuji, Banana-Maçã, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Plus Vita Pão Integral (50g), Ovo, Betânia Leite Desnatado. подробнее ...
|
|
2274 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
focodamary-Изменение Веса
|
