Fvperes- Журнал, 04 окт 22

2a Semana

Mantendo um plano sem muito stress, evitando tentar fazer várias coisas de uma so vez. o foco tem sido apenas

1. Não comer fora se casa
2. Manter o Diario
3. Pesar toda semana
4. Manter calories abaixo de 1.800kcal dia.

147,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 47,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2171 ккал

Жир: 102,54г | Белк: 128,08г | Углев: 186,82г.   Завтрак: Walmart Pão Francês Integral, Scala Queijo Minas Meia Cura, Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Обед: Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo de Codorna, Aurora Linguiça Toscana, Farinha de Mandioca, Picanha, Juquinha Balas. Ужин: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Juquinha Balas, Contra-filé, Pão Francês, Sadia Mussarela, Coca-Cola Refrigerante Zero. подробнее ...