Di Farr- Журнал, 02 окт 22

Glad my weight is still going down. with my calories I eat every day, I'm trying to increase the protein intake. Haven't done as much steps as I would like the past week. Energy levels went splat and I hit a wall yesterday, so decided to listen to my body and have a lazy day. Literally a day where I blobbed. Back into weights today, feel better for allowing myself a true rest day.

67,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1342 ккал

Жир: 38,59г | Белк: 97,62г | Углев: 146,22г.   Завтрак: Protein Powder, Fix & Fogg Protein Peanut Butter, Queen Sugar Free Maple Flavoured Syrup, Pams Rolled Oats. Обед: Coupland's Bakeries Caramel Slice. Ужин: Anchor Lite Sour Cream, Cooked Pumpkin (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Baked or Grilled Fish. Перекус/Другое: Air Popped White Popcorn , Avalanche 99% Sugar Free Caramelised White Chocolate , Protein Shake, Coffee with Milk. подробнее ...

2042 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...