Bora lá Roger! :-) Hj estou no JI tb, desta vez vou abusar e farei um de 36 horas! :-O Será que eu vou aguentar???
13 окт 14 написано членом: dricdolphin
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Maneiro... nunca fiz de 36h... o de 16h dá ótimos resultados cmg... fazer um de 36h ia "melhorar" meus índices no OPO.. huahauhau... mas vou permanecer no 16h mesmo... prefiro dar uma reconstruída no músculo depois do HIIT... dae tenho q ingerir mta ptn até 30' após o exercício... e ainda tem mais atividade na parte da tarde... se ñ comer ñ aguento o tranco... :P
13 окт 14 написано членом: rogerpaixao
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Tu morre Drico!!! Gostei da idéia de desintoxicar na segunda. Acho que vou começar a pegar umas coisas das dietas de baixo carbo. Estou pensando de fazer a segunda da proteína. Tipo assim: Não comer nada de trigo, massa, batatas, arroz nas segundas. O que acham?
13 окт 14 написано членом: AlyneCAndrade
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Enylaca, acho que vc nao deve misturar as dietas, pois quem faz RA come pouca gordura e carbos... quem faz low carb, come poucos carbos e muita gordura... esta gordura é que traz energia para o low carb , e sem ela vc fica fraca, sem disposição..... daí o perigo de misturar as dietas...ingerir muita gordura mesmo que boa com carbos, não faz bem.
13 окт 14 написано членом: Valleska
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Val seria com pouca gordura. Mais para a Dieta Dukan q pra low carb. Mas é só uma idéia....
13 окт 14 написано членом: AlyneCAndrade
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Gente, quanta moral, a noiva fez cardápio especial para vc, Roger!! E vc fez estripulia? Sapekão! ehehheheh
Boa sorte na segundona!
13 окт 14 написано членом: Ykyzy
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Cara de pau isso sim... se eu sou essa noiva mando ele pagar o cardapio dele onde já se viu coitada, mandou elaborar uma comidinha pra ele e ele comeu as outras tbm isso não vale einh SAPECUDO!!!! não ta valendo nada mesmo kkkkkk boa semana pra vc e boa sorte.... :)
13 окт 14 написано членом: Carol Pezzato
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Enylaca, se a idéia é só diminuir os carbos, sem aumentar a gordura....vai fundo..... mas acho que vc vai ficar com fome...hehehe....bjs
13 окт 14 написано членом: Valleska
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Legal Val, é que sempre eu aumento no fds, mesmo comendo pouco e dentro da IDR, mas na semana dá pra recuperar. Acho que a ansiedade para eliminar esses 2 kg que faltam está me matando. Vou segurar a onda por enquanto. hehehe
13 окт 14 написано членом: AlyneCAndrade
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Trigo é o terror da maioria!!
13 окт 14 написано членом: Preta12
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Analisando esse post: Premissa 1: "o trigo é meu inimigo jurado"; Premissa 2: "comi um bocado de trigo"; Conclusão: "perdi três quilos". hauahuahuahauhuahau Típico do Roger! Agora vou fazer bullying também!
13 окт 14 написано членом: jonathangarcia
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13 окт 14 написано членом: Valleska
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13 окт 14 написано членом: rogerpaixao
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kkkkkkkk Roger, só tu mesmo.
13 окт 14 написано членом: AlyneCAndrade
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Esse trigo é um malvado mesmo, né? Consegui ficar 14h sem comer e fiz o HIIT em jejum de manhã. Mas olha... cheguei em casa e não conseguia nem erguer o pé pra tirar o tênis de tanta moleza nas pernas Hahahahahahahahaha
13 окт 14 написано членом: Fabi Olliveira
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Boa Fabi... se vc fizer HIIT com 100% de fôlego é assim mesmo q ficas... mas dura pouco tempo... depois vc é irradiada de uma vitalidade absurda... lembre de comer uma boa ptn até 30' depois pra potencialzar todos os efeitos do HIIT tá ? E parabéns !!!
13 окт 14 написано членом: rogerpaixao
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Perdoem me ignorancia, mas vocês podem em explicar como funciona o JI?
13 окт 14 написано членом: Marcy Lazaroto
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Só vc Roger kkkkkk sapeka é pouco né!!! A noiva com o maior cuidado e vc né ..... mas ai não seria vc! Bulinado foi boa kkkkk como diz vc 6são demais!
13 окт 14 написано членом: Sophia Prince
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Baita síntese, Jonathan, kkkkkk! Só o Roger pra alcançar essas proezas!!
13 окт 14 написано членом: LaraPG
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Amanhã acho q 2 estrelas consigo... fiz o mesmo q 2a passada... estou me sentindo um trem elétrico... to ligado em 200000000000 Kv... fiz JI 19h e apliquei meu HIIT no final do JI... turbinei... URRU !!!
13 окт 14 написано членом: rogerpaixao
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