sk.17- Журнал, 28 сен 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.34 lb (153-156)
BMI : 22.16 (21-22)
BFP: 12.24%(11.0-12.0%)

CAL : 2329 (2100)
MACRO % CFP : 38/43/19 (46/30/24)
WT Range: 157.4 - 158.8 lb
Average daily protein : 89 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Leveling out. Tighter hi/lo weight range this week.

71,8 кг Потеряно до сих пор: 14,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2471 ккал

Жир: 86,41г | Белк: 75,59г | Углев: 240,57г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee. Обед: Pears , Tomatoes, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Costco Black Forest Ham, Fried Egg, Tabasco Hot Sauce. Ужин: Tomato Juice, Butter, Red Table Wine , Fresh & Easy Chicken Tikka Masala, Cooked Broccoli, Denny's Fresh Sautéed Zucchini & Squash, Yellow Rice. Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Syrah Wine, Spaten Oktoberfest, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...