RhumbaGirl- Журнал, 26 сен 22

Happy Monday, FS friends. New low today, barely, after weeks of floating around 185. Didn’t have any derailments this week but also didn’t get as much exercise as I should have. Let’s see if I can finally get into the lower 180s now. Onward! Don’t forget to count your blessings along with your calories (macros, deadlifts, etc. as appropriate)!

83,5 кг Потеряно до сих пор: 24,0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1276 ккал

Жир: 58,87г | Белк: 69,90г | Углев: 131,15г.   Завтрак: Wal-Mart 1% Low Fat Milk, Oatmeal with Fruit. Обед: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat) , Apples , Chicken Breast, Roasted Unsalted Hulled Sunflower Seeds. Ужин: Great Value Garbanzo Beans, Blackberries , Mushroom Stroganoff, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat). Перекус/Другое: Bake Believe Dark Chocolate No Sugar Added, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. подробнее ...

2165 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...