Fvperes- Журнал, 25 сен 22

1a Semana - 1,2kg perdidos até agora

Nesta semana o foco foi nos habito.
1) onsegui não sair para comer na padaria
2) consegui anotar tudo que comi
3) consegui me pesar

Com isso consegui ficar numa media de 2000kcal por dia .

148,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 48,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2127 ккал

Жир: 36,57г | Белк: 159,66г | Углев: 288,00г.   Завтрак: Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo Minas Meia Cura, Café com Leite Desnatado. Обед: Batata Inglesa Assada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Lentilhas, Arroz Branco. Ужин: Sopa de Legumes. Перекус/Другое: Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. подробнее ...