sk.17- Журнал, 21 сен 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.69 lb (153-156)
BMI : 22.21 (21-22)
BFP: 12.29%(11.0-12.0%)

CAL : 2130 (2100)
MACRO % CFP : 44/36/20 (46/30/24)
WT Range: 157.2 - 160.0 lb
Average daily protein : 83 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Meh.

72,0 кг Потеряно до сих пор: 14,2 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2212 ккал

Жир: 90,01г | Белк: 100,50г | Углев: 155,13г.   Завтрак: City Barbeque Sweet Vinegar Slaw, Guacamole, Kroger Beef Chuck Flat Iron Steak, Mission Yellow Corn Tortillas Super Soft, Aldi Black Bean Salad, Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), Fried Egg, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Ужин: Corn, Aldi Black Bean Salad, Sartori Basil & Olive Oil Asiago, Cooked Carrots, Pinot Noir Wine , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Cauliflower Rice, Chinook Salmon . Перекус/Другое: Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

829 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Apple Health - 21 часа и 10 минуты. подробнее ...