Взвешивание (без записи в журнале) 21 сентября 2022
|
104,6 кг
Потеряно до сих пор: 8,4 кг.
Еще предстоит сделать: 46,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1349 ккал
|
Жир: 51,24г | Белк: 79,10г | Углев: 146,91г.
Завтрак: Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Ovo, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Обед: Tomates, Pepino (com Casca), Repolho, Alface, Suco de Maracujá, Carne de Panela, Batata (com Casca), Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Carne de Vaca Assada, Ovo Cozido, Salada Vinagrete, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, Garoto Talento Dark 70% Cacau Nibs de Cacau, Xilitol, Nestlé Cacau em Pó 100%, Quaker Farelo de Aveia, Aveia em Flocos, Mamão. подробнее ...
|
|
3537 ккал
|
Упражнение:
Степпер - 35 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
inggomes26-Изменение Веса
|
