PantherIII- Журнал, 07 июн 11

Forked out the 200 dollars for the 8-week personal intructor training yesterday. I am well aware of the lady that does this 8 week training and I know exactly what I'm in for. Let's just say this will be the closest I have ever been to a marine type workout. Yesterday was a good day, had a really good bench press day (+25 lbs in 3 weeks) and had a 2nd workout in the evening at body design. Kept my calories where they needed to be and had a really good start to this morning with my protein shake. Hope everyone is well :)

77,2 кг Потеряно до сих пор: 13,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1783 ккал

Жир: 36,08г | Белк: 225,84г | Углев: 156,46г.   Завтрак: extreme milk chocolate. Обед: starkist tuna. Ужин: kroger cottage cheese, turkey, butterbread, hebrew national. Перекус/Другое: baked lays, apple, skinny cow cluster, starkist tuna, green giant broccoli and cheese, extreme milk chocolate. подробнее ...

3288 ккал

Упражнение: Баскетбол - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 8 часа, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа и 20 минуты, Стоять - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Сидеть - 2 часа. подробнее ...