Взвешивание (без записи в журнале) 12 сентября 2022
|
59,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 6,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1517 ккал
|
Жир: 44,99г | Белк: 125,58г | Углев: 155,00г.
Завтрак: Entre Rios Queijo tipo Cottage, Stevita Adoçante, Regina Ovo Caipira, Quaker Farelo de Aveia, Hortifruti Banana Prata Crua, Nespresso Café. Обед: Heinz Mostarda Amarela, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Alface, Rúcula. Ужин: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Перекус/Другое: a tal da Castanha Leite de Castanha de Caju, Max Titanium BCAA Drink, Entre Rios Queijo tipo Cottage, Wickbold Torrada Integral, Clinic Mais Colágeno Peptgen Verisol, Blueberry, Istambul Tahine, Max Titanium Creatina, Max Titanium Palatinose, Max Titanium L-Glutamina, Morangos, Max Titanium Iso Whey. подробнее ...
|
|
2012 ккал
|
Упражнение:
corrida 3km - 20 минуты, passos - 30 минуты, alongamento - 30 минуты, musculação superiores - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 54 минуты, Спать - 8 часа и 16 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
avilaprado-Изменение Веса
|
