|
175.4 lbs, previous 174.6, up 1.2 lbs
104/72 blood pressure
72 pulse
97 blood sugar
33.5” waist, previous 33.1”
12% body fat
October averages:
Exercise: 2644kcal
Food: 2739kcal
Fat: 191.20g
Protein: 166.24g
Carbs: 71.84g
Back on track, starting today! Gonna be a good weekend!
|
79,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2763 ккал
|
Жир: 171,66г | Белк: 162,52г | Углев: 96,81г.
Завтрак: HEB HEB Heavy Whipping Cream, Spectrum coconut oil, coffee. Обед: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Red Onions, Borden Shredded Cheddar Cheese, Fresh Express Baby Spinach, Broccoli, Ranch Salad Dressing, Boiled Egg, Lance Sunflower Seed Kernels. Ужин: Daisy Sour Cream, Guacamole, Salsa, Tortilla Corn Chips, TGI Friday's Queso Dip, Mexican Rice, Rosarita Traditional Refried Beans, Skinless Chicken Breast. Перекус/Другое: Seagram's 7 Whiskey, Cellucor Cor-performance Whey Whipped Vanilla, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Now Foods Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla, Now Foods Dextrose, Morton Lite Salt Mixture, Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). подробнее ...
|
|
3044 ккал
|
Упражнение:
Вождение - 1 час и 45 минуты, Работа по Дому - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 5 часа и 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Спать - 6 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
