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444anto
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13 сен 22
444anto- Журнал, 13 сен 22
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hola! no se si podrán leerme pero necesito ayuda desde q baje mis calorías me da mas hambre de lo normal y ansiedad no se pq pasa eso y como podré pararlo
42 кг
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Жир: 38,09г | Белк: 29,71г | Углев: 108,44г.
Завтрак:
Pulmahue Magdalena Chips Chocolate.
Обед:
Porotos con Tallarines.
Ужин:
Crepe.
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Комментария
es normal, la idea no es privarte absolutamente de todo, quizás si te tinca probar un galleta, come una o dos... el factor metal también es importante en una etapa de restriccion caloríca.... algunos hacen días con calorías de mantenimiento o aumentan un poco las kcal de vez en cuando.... en ese caso es recomendable ir a un nutricionista que te guíe bien y personalizado.
13 сен 22 написано членом:
Alonsohb
Pero trata de evaluar cuánto es sano y necesario para tu organismo . No se trata de matarse de hambre . Es ser saludable ojo con pasarse a los extremos masa muscular también necesita de alimentos nutritivos .
13 сен 22 написано членом:
marga.inostroza
Para evitar la sensación de hambre toma mucha agua entre tus comidas. El café y té también ayudan. Comer un snack entre comidas para calmar la ansiedad me ayuda mucho <3
13 сен 22 написано членом:
gordis4ever
es normal, ya q estas acostumbrad@ a comer más cantidad, puede tomar mucha agua, te o café q ayudan con el hambre q puede ser mental :))
13 сен 22 написано членом:
Isi,,
Hola no soy experto pero ha funcionado muy aumentar un poco las proteínas
13 сен 22 написано членом:
Yerson Soto
tienes que aumentar kas proteínas, trata de comer entre 1,5 - 2 gramos de proteína por tu peso (kg)
13 сен 22 написано членом:
conistag
Hola, todo se debe a la "capacidad gástrica" y a la saciedad que aportan los alimentos que estas consumiendo, te recomiendo comenzar a integra tu dieta alimentos altos en fibra como la avena o algún tipo de cereal, alimentos integrales (cuida la cantidad y también verduras o frutas, a esto debes sumarle si o si el consumo de agua de 7 a 8 vasos diarios como mínimo para prevenir algún tipo de estreñimiento.
13 сен 22 написано членом:
NUTRI3
la recomendación de proteínas de 1.5 g a 2 gr es excesiva, te recomiendo el factor máximo de hiperproteico que es de 1.5 gr x kilogramo de peso
13 сен 22 написано членом:
NUTRI3
Dentro de tus macros, incluye alimentos altos en fibra! Alimentos integrales, cereales, frutas y verdura! Esta la fibra soluble e insoluble, la soluble es absorbida por el cuerpo y genera mayor saciedad! Además disminuye tu colesterol ldl! La insoluble tr ayuda a mejorar el tránsito intestinal! Importante siempre consumirla con agua para que se hidrate y actúe mejor! Saludos
13 сен 22 написано членом:
Dbsa94
Toma agua
14 сен 22 написано членом:
Alondrabustamante
Chop suey de pollo o de carne, crema de maní hecha en la casa, con frutas. Búscate alimentos saciantes.
15 сен 22 написано членом:
jorge.basaure.p
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