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ansioso por começar meu cutting mas ainda falta!! não estou aguentando meu "sobrepeso" kakaka comer 5.000 cal diárias e nos fim de semanas + 1.000 por dia não é fácil.
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81,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3250 ккал
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Жир: 238,39г | Белк: 253,50г | Углев: 12,06г.
Завтрак: Ovo Cozido, Tirolez Requeijão Cremoso, Peito de Frango, Optimum Nutrition Whey Protein. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída, Peito de Frango. Ужин: Tirolez Requeijão Cremoso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Amêndoas, Carne de Vaca Moída, Nestlé Creme de Leite, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Ovo Cozido, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido. подробнее ...
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Набралось 3,2 кг за Неделю
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 Комментария
Simbora irmão... #sucesso
03 окт 14 написано членом: rogerpaixao
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Já estou em cutting!!! foco e mais foco!!!
03 окт 14 написано членом: fafaslim
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fafaslim, eu quero definir já!!! rsrs estou com 12%bf 82kg minha altura é de 1,70m deveria seguir com meu bulking duas semanas mais, mas eu acho que começo com o cutting nesta segunda akakaka, quero chegar a 75kg e 7%,8% de bf.
03 окт 14 написано членом: Thor1987
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Eu estou com 27% 1,70 de altura quero manter minha MM e chegar em 18%- meu prazo são 8 semanas.Preciso perder 8kgs de gordura ;)
03 окт 14 написано членом: fafaslim
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Boa sorte fafaslim!!!eu ja vinha fazendo um cambio no metabolismo com a dieta metabolica para meu corpo reconhecer as gorduras como fonte de energia e não os carbo, para não ficar fraco no cutting, comecei hoje vamos a ver que da kaka para no perder MM tenho pensado emagrecer 0,7, 1kg por semana estou com 81kg quero chegar a 75/76kg com 7/8% de bf
06 окт 14 написано членом: Thor1987
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Minha meta é de 0,5 a 1 kg por semana para não perder MM. Vamos com tudo!!! #cutting na veia
06 окт 14 написано членом: fafaslim
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06 окт 14 написано членом: Thor1987
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