Взвешивание (без записи в журнале) 12 сентября 2022
|
71,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1407 ккал
|
Жир: 56,21г | Белк: 104,78г | Углев: 125,33г.
Завтрак: Café com Açúcar, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Tirol Leite em Pó Integral, Abacate, Probiótica Whey Baunilha. Обед: Costela Bovina Assada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Antepasto de Berinjela, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Ужин: Bife de Fígado, Beterraba Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Pepino (com Casca). Перекус/Другое: Bombom de Morango, Chá Pré-Adocicado com Açucar, Perdigão Presunto, Sadia Mussarela, Pringles Batata Creme e Cebola, Lacta Bis Chocolate , Laranja Pêra, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Blend Skin. подробнее ...
|
|
2086 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
