|
Up .4 Just ABs and walking yesterday. Hit my 3000 cals exactly and exceeded protein target.
|
78,4 кг
Потеряно до сих пор: 31,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2758 ккал
|
Жир: 102,67г | Белк: 196,62г | Углев: 239,73г.
Завтрак: Huel Black Edition, Four Seasons Four Berry Medley, Four Seasons Dark Sweet Cherries, Tesco Chia Seeds, Chia & Flax Seed Sprinkles, Bee Pollen, Oranges, Tesco Strawberries, Grapes, Meridian Crunchy Peanut Butter, Honey, Kingsmill Tasty Wholemeal Medium. Обед: Barbecue Chicken, Nectarines , Yutaka Korean Kimchi, Sainsbury's Sardines in Sunflower Oil. Ужин: The Lions Kingdom Ostrich Fillet Steak (Pre Grilled), BOL Creamy Coconut Turmeric Daal . Перекус/Другое: Grenade Carb Killa White Chocolate Cookie, Blue Diamond Wasabi & Soy Sauce Flavour Almonds, Tesco Smoked Scottish Salmon Pate, Kallo Organic Lightly Salted Wholegrain Low Fat Rice Cakes, Rowse Pure & Natural Honey, Sainsbury's Chia Seeds , Grapes, Alpro Plain No Sugar, Tesco Strawberries. подробнее ...
|
|
2498 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Силовая Тренировка - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Sunshineveryday2022-Изменение Веса
|
