ChertoFFka13- Журнал, 02 окт 14

Ты шутишь??? Твоя калорийность - это на полдня максимум )) И то голодно... Может попробовать больше овощей и льняного масла добавить? Желудок будет лучше работать, будет ощущение легкости. Либо второй вариант - очистить меню от мусора типа жареной картошки и паштета. И заменить на крупы )) 

mankadream, я понимаю, что каллорийности мало, но я реально не хочу есть((( меню да, надо пересматривать, при чем в сторону увеличения белка.  

И белки и медленных углеводов ) А вот когда пересмотришь, появится аппетит ) Гарантирую )) 

Дели не на 4, а на 6-7 приёмов пищи + перекусы. Так легче будет "впихивать". По себе знаю. А то что ты ешь за целый день - я столько на завтрак ем))) 

кстати, а чем паштет не угодил? в 100г - Калории: 170ккал | Жир: 9,60г | Углев: 5,60г | Белк: 14,20г))) на 6-7 приемов да еще и с перекусами у меня не получается, т.к. до 10-11 утра я вообще есть не могу, т.к. еще не проснулась (хотя и встала в 7 утра). и получится с 11 утра до 22 вечера: 11 часов, делим на 6, получается есть надо примерно каждые 1ч40 минут, плюс если перекусы, то жевать надо каждые 40-50 минут! ужас. а еще же и вода)) т.е. получается, что ты весь день беспрерывно что-то жуешь или пьешь?))) жесть!) или я не так что-то считаю??? 

mankadream, а кус-кус это медленные углеводы?)  

ChertoFFka13, всё так)) Есть каждые два часа) как младенцы))) У меня уже организм просит, когда к заветному времени приближается стрелка)) И если забываю (заработаюсь или ещё что) он недвойственно намекает утробным урчанием))) 

Паштет не угодил тем, что он покупной, а значит содержит фиг знает что и много химии ) Нет такого слова "не могу", есть только "не хочу". Или "недостаточно хочу" Надо есть в 7. 7:00 овсянка, яйцо, орехи 10:00 каша/белок (курица, рыба, морепродукты) овощи, 13:00 то же самое, 16:00 белок + овощи, 19:00 белок + овощи, 21:00 белок + овощи ))) Один из приемов пищи можно заменить протеином ) Это обобщенная схема ) 

Кус-кус- медленные )) 

mankadream, спасибооо))) распечатала, повешу себе над компом и на холодильник, чтобы не забывать))))) 

сложность будет только с "7:00 - завтрак"((( но будем пытаться))) 

Она же сказала - это обобщённая схема)) У меня завтрак в 5:50-6:20. Ибо столько еды, да ещё горячей, быстро не съесть) Потом в 8:30, в 11:30, в 14:30, в 17:00, в 21:30-22:00 и протеин в 2:00. Так что всё индивидуально) 

Хороший способ есть с утра - не есть вечером. Это правда не вариант правильного питания, но чтобы завести привычку может подойти ) 

Coupe de Grace, в 5:50-6:20 это еще страшнее звучит))) я не совсем про вермя, я к тому, что в 7 встала, а в 10 только проснулась, и до этого времени совсем не хочется кушать, даже кружку кофе не всегда в себя удается залить))) но судя по всему, придется заставлять себя, иначе 6 приемов не уложусь, либо буду есть до 12 ночи))) ахахаха))) схему распечатала для наглядности, чтоб не забывать))) кстати, а где фрукты?)) 

Это дело привычки. Как только организм войдёт в такой ритм, то сам будет проявлять инициативу, т.е. будешь чувствовать голод сразу после сна) Приятный голод) Фрукты утром, до обеда или после силовых тренировок. 

ок)) все понятно))) значит стартовая дата 03.10.2014! начинаем пЫтаться пИтаться правильно)) т.е. 6 раз в день!))) сегодня уже было 2, попробую еще 3 разика впихнуть))) 

Не надо впихивать. Ешь для начала потому что надо, потом войдёт в привычку, а когда метаболизм разгонится - будешь есть с аппетитом и удовольствием) Статью про метаболизм читала? В своё время iTUman всем рекомендовал. 

неа, про метаболизм что-то не припомню(( 

goo.gl/5YSSNP 

ушла читать) спасибо, Coupe de Grace))