Di Farr- Журнал, 08 сен 22

Very surprised that my weight is going down. Tracking calories and using a pedometer has helped alot. also not being so hard on muself and usong more weight training instead of cardio.

68,6 кг Потеряно до сих пор: 3,4 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1660 ккал

Жир: 70,90г | Белк: 95,02г | Углев: 154,30г.   Завтрак: Protein Peanut Butter, PB2 Powdered Peanut Butter, Anchor Greek Natural Unsweetened Yoghurt, Queen Sugar Free Maple Flavoured Syrup, Banana, Plain French Toast. Обед: Spring Onions , Lettuce, Chop Chop Chilli Chicken, Edam Cheese, Kumara. Ужин: Enchilada with Beef, Beans and Cheese. Перекус/Другое: Horleys Carbless Treats Coconut Rough, Fix & Fogg Protein Peanut Butter, Original Rice Cakes, Honey. подробнее ...

2607 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Стоять - 6 часа, HIIT - 45 минуты, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...