welgemoedmonique- Журнал, 05 сен 22

consistency is key. I'm working out 3 times a week for an hour and also sticking to my diet (carb cycling). Do not give up and keep going even if you don't see results immediately.

64 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1208 ккал

Жир: 68,93г | Белк: 81,07г | Углев: 66,40г.   Завтрак: Red Bull Energy Drink Sugar Free (Can). Обед: Messaris Red Skin Peanuts, Soft Boiled Egg, Stuffed Green Olives, Checkers Light Meat Shredded Tuna, Lettuce. Ужин: Bakers Provita Ancient Grains Crispbread, Eskort Smoked Vienna. Перекус/Другое: Mokate Gold Coconut Latte, Canderel Stick. подробнее ...

2029 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...