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meninas e meninos minhas calorias diárias 2200 vocês acham uma boa consumir 1500 e deixar um déficit de 700 calorias? tenho medo de tá comendo demais
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99,1 кг
Потеряно до сих пор: 18,1 кг.
Еще предстоит сделать: 19,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1697 ккал
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Жир: 55,20г | Белк: 84,35г | Углев: 211,84г.
Завтрак: Trufa de Chocolate, Café com Açúcar, Italac Leite, Pullman Pão de Forma, Doriana Margarina Light sem Sal. Обед: Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Frango (Empanado e Frito). Перекус/Другое: Omelete ou Ovos Mexidos, Italac Leite Semidesnatado, Triangulo Mineiro Creme Culinário, Nescau Achocolatado, Bauducco Torrada Integra, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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 Комментария
Oiii! Não sou profissional, então deixo aqui só o que eu faria de acordo com o que eu aprendi na minha jornada. Se você já está comendo 2200, eu reduziria apenas 200 kcal e continuaria fazendo todo o resto normalmente. Quando o peso estagnasse por 2 semanas consecutivas, reduziria mais 200kcal e faria o resto normalmente. Estagnou por 2 semanas de novo? Reduz mais 200 kcal e por aí vai… eu faria isso até chegar no máximo em 1300 kcal diárias (nunca comi menos do que isso).
Quando comecei minha jornada, fiz o mesmo que você mencionou no post, reduzir drasticamente as minhas calorias. Aconteceu que uma hora meu peso estagnou e eu já não tinha mais estratégias para usar. Por isso hoje faria dessa forma que te falei aqui.
Se você achar que reduzir 200 kcal é pouco, reduzir 250 ou 300, tá tudo bem. Mas vai indo aos poucos para você poder perder peso de forma mais eficiente e estratégica 💪🏼 espero que tenha ajudado! Boa sorte! 🍀❤️
02 сен 22 написано членом: natalia.fmr
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02 сен 22 написано членом: leticia180996
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leticia180996-Изменение Веса
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