Massimo Bruno- Журнал, 27 сен 14

Ho perso peso, ma dovrei guadagnarlo. Non ho mangiato abbastanza proteine e non ho fatto molto movimento ultimamente e quindi non ho stimolato adeguatamente i muscoli per aumentare la massa magra. Si continua comunque a cercare di aumentare di massa magra: ricominciamo a cercare di non andare sotto i 100 gr di proteine al giorno e cerchiamo di riprendere con un adeguato esercizio fisico :)

63 кг Потеряно до сих пор: 8,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1559 ккал

Жир: 32,27г | Белк: 102,11г | Углев: 209,94г.   Завтрак: Malga Paradiso Latte e Frutta, Mulino Bianco Ritornelli, Sterilgarda Latte Alta Digeribilità , Marmellate e Conserve, Pane Bianco, Conad Fruttosio Puro. Обед: Malga Paradiso Latte e Frutta, Fesa di Tacchino. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola (Lattina), Pizza Tonno e Cipolla. Перекус/Другое: Mela, Nestlé Cereali Fitness, Herbalife Thermo Complete, Herbalife Thermo Complete, Herbalife Thermo Complete. подробнее ...

1612 ккал

Упражнение: Camminata - 37 минуты, Отдыхать - 15 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...