meudiariofitness- Журнал, 30 авг 22

Sem evolução na balança, mas o resultado é visível! Estou pegando bastante carga na academia e fazendo HIT 🏋🏻‍♀️

83,3 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1532 ккал

Жир: 51,58г | Белк: 98,66г | Углев: 170,82г.   Завтрак: Danubio Creme de Ricota, Sadia Peito de Peru, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Sadia Mussarela. Обед: Abóbora Cabotia, Swift Carne Moída de Patinho, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Melão. Ужин: Abóbora Cabotia, Cenouras Cozidas, Swift Filé de Tilápia, Abobrinha Refogada. Перекус/Другое: Jasmine Granola Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Café com Açúcar, Pão Francês, Danubio Creme de Ricota. подробнее ...

2467 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...