Взвешивание (без записи в журнале) 25 сентября 2014
|
82 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2085 ккал
|
Жир: 88,86г | Белк: 162,06г | Углев: 155,43г.
Завтрак: Presunto de Peru, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Nestlé Leite Ninho, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo Cozida, Gema de Ovo Cozida, Queijo Coalho, Tapioca, Café com Açúcar, Leite (Leite Integral), Manteiga (com Sal). Обед: Couve-Flor, Brócolis, Vatapá, Cebolas, Alface, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Tambaqui, Bife de Fígado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Ужин: Arroz Branco (Longo, Cozido), Camil Feijão Branco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Перекус/Другое: Presunto de Peru, Manteiga (com Sal), Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Pão Francês. подробнее ...
|
|
2252 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
jfernandes89-Изменение Веса
|
