sk.17- Журнал, 24 авг 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.71 lb (153-156)
BMI : 22.20 (21-22)
BFP: 12.28%(11.0-12.0%)

CAL : 2357 (2100)
MACRO % CFP : 47/34/19 (46/30/24)
WT Range: 157.2 - 159.6 lb
Average daily protein : 97 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Extra fluff for building muscle. Atleast that what I’m telling myself 💪

72,0 кг Потеряно до сих пор: 14,2 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2118 ккал

Жир: 78,80г | Белк: 74,44г | Углев: 205,44г.   Завтрак: Lamb, Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Betty Crocker Blueberry Muffin. Обед: Harris Teeter Blueberries, Trader Joe's Giant Peruvian Inca Corn. Ужин: Coleslaw , Hunt's Bold BBQ Sauce, Great Value French Fries , Karl Strauss Red Trolley Ale, Potato Salad , Texas Roadhouse Oven Roasted Half Chicken . Перекус/Другое: barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Red Table Wine. подробнее ...