nickysshh- Журнал, 20 авг 22

Goedemorgen deze vroege morgen 🤣👌🏼 5 uur wekkertje... Met paard de hele dag trainen in Montferland ❤️

76,8 кг Потеряно до сих пор: 9,2 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2319 ккал

Жир: 100,09г | Белк: 79,62г | Углев: 281,57г.   Завтрак: AH Amandelmelk Ongezoet, Honing, Rozijnen, AH Havermout Volkoren. Обед: Jumbo Hagelslag Puur, Gesneden Ham, Beemster 30+ Oude Kaas, AH Bruine Bollen , Krentenbol. Ужин: Johma Huzarensalade, Tommies Snack Komkommer, LU Mini Crackers Olijfolie & Oregano, Président Crème de Brie . Перекус/Другое: Coca-Cola Vanille, Gemengde Notenmix, McDonald's Snoeptomaatjes, Banaan, Cappuccino, Koffie met Melk, Gekookt Ei, Stroopwafel. подробнее ...

3750 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Вождение - 5 часа, Верховая Езда - 5 часа, Отдыхать - 2 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...