Взвешивание (без записи в журнале) 19 сентября 2014
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Невозможно Оценить.
|
|
2724 ккал
|
Жир: 79,29г | Белк: 152,91г | Углев: 352,61г.
Завтрак: Presunto de Peru, Nestlé Requeijão Cremoso, Pão de Farelo de Trigo, Mingau de Aveia, Nestlé Leite Ninho Integral, Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Scala Queijo Prato, Margarina, Cuscuz (Cozido), Pane Vita Pao de Forma Integral. Обед: Beterrabas, Molho Vinagrete, Cenouras, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Grão-de-Bico Seco Cozido, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Clara de Ovo Cozida, Vapza Feijão Carioca Cozido a Vapor, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Sopa de Galinha, Caldo de Galinha, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. Перекус/Другое: Café Gelado com Leite e Açúcar, Cuscuz (Cozido), Pão Francês, Cuscuz (Cozido), Pão Integral, Presunto de Peru, Café com Açúcar. подробнее ...
|
|
2567 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
jfernandes89-Изменение Веса
|
