GemmaFer- Журнал, 17 авг 22

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Las vacaciones...

55,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 3,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1546 ккал

Жир: 67,50г | Белк: 94,51г | Углев: 145,28г. Завтрак: Aceite de Oliva Extra Virgen, Bonpreu Leche Semidesnatada Calcio, Bonpreu Musli Xocolata. Обед: Sandía, Ensalada Mixta, Arroz Blanco, Bonpreu Escalivada, Pechuga de Pollo a la Plancha. Ужин: Sandía, Gazpacho Casero, Mercadona Caballa Fresca. Перекус/Другое: Almendras, Bonpreu Leche Semidesnatada Calcio, Bonpreu Leche Semidesnatada Calcio, Plátano. подробнее ...

1467 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Набралось 0,2 кг за Неделю

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Комментария

Después de una semana recorriendo Oporto arriba y abajo, unos 25000 pasos diarios de cuestas y escaleras, comiendo con cierto control, más que el resto de mi familia que se incharon a pasteis de nata (a mi no me gustan mucho) pues nada... Pensaba realmente que algo habría perdido. Volvemos a la casilla de salida 🤷‍♀️

17 авг 22 написано членом: GemmaFer

pero has subido super poquito, mucho ánimo!!

17 авг 22 написано членом: anitasweis

Siiiii, es poquito pero no avanzó nada jaja. A ver si ahora en casita lo consigo

17 авг 22 написано членом: GemmaFer

Es súper importante hacer ejercicio yo he subido de peso en las vacaciones 5 kilos Ufff qué palo! Pero he vuelto al entreno otra vez yo lo que suelo hacer en las comidas es no mezclar HC Hidratos de Carbono como pan, pasta, arroz y legumbres con la proteína Carne, huevos, pescado etc.. si que es cierto que deje la carne y pescado aunque como huevos y lácteos y note gran bajada de peso.. Ánimo Tú Puedes a por todas...

18 авг 22 написано членом: Alfred41

Gracias. A ver si me pongo las pilas

18 авг 22 написано членом: GemmaFer


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