JGBOOGADES- Журнал, 18 сен 14

I've been shooting for a 100 grams of protein each day. I also try to make sure I get close to 25 grams of fiber each day. This is the most effective for me. I avoid simple carbs since they leave you hungry and not as full.

62,4 кг Потеряно до сих пор: 8,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1051 ккал

Жир: 34,69г | Белк: 75,78г | Углев: 121,92г.   Завтрак: Goya Black Beans, Egg. Обед: Cucumber (with Peel), Sabra Spinach and Artichoke Hummus. Ужин: Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Sabra Supremely Spicy Hummus, ShopRite Skim Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Bananas. Перекус/Другое: Pomegranate. подробнее ...

2650 ккал

Упражнение: Бадминтон - 1 час, Сидеть - 1 час и 5 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа и 30 минуты, Вождение - 25 минуты, Стоять - 1 час и 40 минуты. подробнее ...