|
3km laufen.... 45 min. XTRAFIT
|
77,9 кг
Потеряно до сих пор: 10,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2752 ккал
|
Жир: 52,09г | Белк: 232,76г | Углев: 310,06г.
Завтрак: Kaffee mit Milch, Birnen, Leinöl, Milbona Cottage Cheese, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren. Обед: Thomy Sauce Hollandaise Legere, Bio Blumenkohl, Bio Broccoli, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, Milbona Reine Buttermilch. Ужин: Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Putenbrustfilet, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Bio Selleriesalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet. Перекус/Другое: Getrocknete Feigen, Aldi Datteltomaten, Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, Limettensaft, REWE Bio Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, DM Bio Granatapfelsaft, Monster Ultra Red Zero , Jever Fun, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Frey Nutrition Amino Liquid, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Cookies-Double Choc (45g), Jever Fun, Banane, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. подробнее ...
|
|
2585 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Бег - 13 км/ч - 14 минуты, Отдыхать - 14 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
