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Fiz Crossfit por 2 anos com dieta por conta própria perdi 7kg e ganhei definição, porém me machuquei fiquei 4meses parada.Melhorei, mas não 100% ,e agora com a musculação e acompanhamento de personal e nutricionista to confiante e muito dedicada com os treinos.Na dieta ainda to me adaptando afinal So tem uma semana q comecei.
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69,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2471 ккал
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Жир: 109,14г | Белк: 116,65г | Углев: 256,53г.
Завтрак: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Kim Pão de Forma Integral, Água, Café com Açúcar, Mamão Formosa. Обед: Mexerica, Batata Inglesa Cozida, Hortifruti Repolho Branco Cru, Músculo Bovino Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Ужин: Pão Francês, Perdigão Salsicha Hot Dog, Coca-Cola Coca-Cola, Festval Pizza 4 Queijos. Перекус/Другое: Margarina (Regular, 80% Gordura com Sal), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo Mexido, Tapioca Tapioca, Marilan Amanteigado de Nata, Café com Açúcar, Água, Piracanjuba Leite em Po Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica. подробнее ...
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постоянный вес
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