cindyoli- Журнал, 16 сен 14

Параметры Пользователя cindyoli | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bom 2 horas de academia, 1 hora de esteira, 30min de eliptico e 30 min de bicicleta ergometrica, 2 litros de água e proteína no lanche e na janta, vamos que vamos.

71,1 кг Потеряно до сих пор: 21,9 кг. Еще предстоит сделать: 8,1 кг. Следовательность диеты: 100%.

Просмотреть Диетический Календарь, 16 сентября 2014:

653 ккал

Жир: 18,17г | Белк: 68,99г | Углев: 54,54г. Завтрак: Pullman Pão de Forma Fit 7 Grãos, Seara Presunto Magro, Queijo Mozzarella. Обед: Tomates, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido, Rúcula, Alface. Ужин: Mentos Bala, Trident Chiclete, Presunto Defumado (Cozido), Italac Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Activia Ameixa Zero Gordura, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Rúcula, Alface. подробнее ...

2441 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,2 кг за Неделю

Поддержка

Комментария

Ou 20' dia 4x/semana... 2x HIIT e 2x Mov. primais... dê uma estudada... fazem ainda + efeito !

16 сен 14 написано членом: rogerpaixao


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

cindyoli-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

cindyoli- Журнал, 16 сен 14

Оставить свой Комментарий

cindyoli-Изменение Веса