elza.1984- Журнал, 12 авг 22

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, СОВЕТЫ ПП,, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ WhatsApp 89000874814 ПИШИ МНЕ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ» 

может я не права,но всё-таки выскажусь. По моему вы просто наращиваете мышечную массу,раз занимаетесь как не в себе.Дайте себе сначала похудеть,а потом уже усиленно в зал. 

Ну я в зале тоже набираю, когда за калориями не слежу. Плюс 11 кг за год. При этом я не на одну растяжку хожу. Начинаю следить за калориями-вес вниз идёт. Никакой алхимии тут нет. Как вы и сами написали, вес больше от питания зависит, чем от физ активности  

Что за видео?  

Редко коментирую, но тут мой случай. Так же занималась в зале полгода по 2-3 часа силовые и кардио. Наращивала веса, а свой вес стоял на месте, ну может за пол года -2 кг. Питалась на 1500-1600-1700 калл. Вес 89кг. Потом был перерыв и снова полгода занималась, тот же результат. Сейчас просто хожу и меньше ем 

С начала надо похудеть, а потом идти в спорт зал подтягивать фигуру 

elza.1984, вы не обижайтесь, но я спрошу: ваши "тренировки, как не в себя" для ЧЕГО? Вы в космос готовитесь? Вам выходить в номинации фитнесс-бикини? Участвуете в Олимпиаде? Хотите кому-то доказать, что нереально круты? А через год-два мнение этого человека/людей будет по-прежнему для вас важно? Это не сарказм! Вы себе восстановиться даёте? Сколько вы сможете протянуть в таком темпе до серьезных травм? Жизнь - долгая штука! Если уж затеяли в нее внедрять спорт, то это должно улучшать ваше самочувствие, качество жизни, а не наоборот - повергать в пучину депрессии! Зачем это вам? Удачи и здоровья вам!🤝🙏💐💐💐 

Лейсан0301, почему нельзя в зале подтягивать фигуру, одновременно соблюдая дефицит и худея? Это как бы не связанные процессы.  

Измеряйте свой прогресс в единственной объективной единице измерения - силовых показателях. 

Для того, чтобы сбрасывать вес мало ПП и физических нагрузок, надо ещё высыпаться, не переутомляться, быть в хорошем расположении духа. От стресса мы набираем, поэтому спокойствия и побольше положительных эмоций для выработки необходимых гормонов. Радости и улыбок, успехов в достижении цели)  

я с весны худею медленно -7кг, спорт добавила только месяц назад от 15 до 30 минут. обязательно 1-2 выходных от него неделю.  

Добавьте к тренировкам в зале стрейчинг, очень полезно для фигуры, улучшает осанку и походка изменится😊 

Найдите нормального тренера и пересмотрите питание, реально можно наращивать мышечную массу, а жир никуда уходить не будет.  

Я занимаюсь 10! месяцев и только стало чтото там прорислвываться. Легко тем кто с небольшого веса набирает мышечную массу, точнее прокачивает мышцы, а с большим весом худеть и качаться ой как не просто. Тренер мне говорит это два года работы над собой как минимум. Или каждый день в зале, но там можно подорвать здоровье.  

Добрый день, спасибо за сообщения ❤️ Я думала это дневник, не думала, что мое сообщение будет доступно для всех, оказывается в настройках надо менять ))) Ну да ладно, что так получилось, ваши советы наоборот меня мотивируют. Ответы на вопросы: 1) что-то снимали на работе и в кадр попала я, посмотрела со стороны на себя, вот итог) 2) я исполнительна, те нагрузки, которые даёт тренер, все выполняю, все, нет не готовлюсь в космос, не спорю и выполняю все рекомендации тренера  

Ох как я вас понимаю, я очень устала от этой борьбы вечной(((, результата тоже почти не видно, я понимаю что ещё месяцев 6 до видимого эффекта 

elza.1984, я правильно понимаю, что ваш год рождения 1984? Вот к чему: быть исполнительным - хорошо, но к данному возрасту это похвальное качество стоит применять очень избирательно. И только к своей пользе и выгоде. Согласны? С такими тренировками к 40 годам вы приведете себя в состояние "развалины", тк там и так обнаружится много интересного и не всегда приятного с точки зрения самочувствия. Тренировки необходимы - да, мышечная масса - абсолютно да, нормальный вес - несомненно! Нужна только осторожность, осмотрительность и контакт с тренером: словами ему надо сообщать о вашем самочувствии, ваших ограничениях, и прочем! Специалист - не телепат! Согласны? Ваше настроение свидетельствует о том, что ваша нервная система просит пощады! Пока просит.... 

Так бывает. Просто жопный момент. Переждали и пошли дальше✊ 

надо прекратить это делать через силу... это нужно в делать в удовольствие👍 

во первых, наберитесь терпения! вы же пришли к такому весу не за несколько месяцев. почему считаете, что поправляться можно годами, а постройнеть и сделать отличную фигуру за пару месяцев? вам правильно сказали здесь умные люди: пересмотрите питание, должен быть грамотно составлен рацион, и не убивайте себя в зале. терпение и труд! хорошая форма делается годами, а не месяцами!!! все у вас получится! просто проанализируйте свой подход к похудению, озможно вы что то делаетн не правильно.