sk.17- Журнал, 10 авг 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 157.77 lb (153-156)
BMI : 22.10 (21-22)
BFP: 12.19% (11.0-12.0%)

CAL : 2515 (2100)
MACRO % CFP : 39/43/18 (46/30/24)
WT Range: 156.4 - 159.8 lb
Average daily protein : 99 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Lots of visitors this month 🤷‍♂️

71,6 кг Потеряно до сих пор: 14,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2482 ккал

Жир: 106,85г | Белк: 80,17г | Углев: 199,40г.   Завтрак: Costco Tiramisu Cake, Carnation Evaporated Milk, Coffee. Обед: Stonewall Kitchen Sweet Basil Oil, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Splendid Spoon Zucchini Puttanesca, Trader Joe's Puttanesca Sauce, Barilla Farfalle Pasta. Ужин: Sartori Basil & Olive Oil Asiago, Guacamole, Tillamook Pepper Jack Cheese, Ratatouille, Sauvignon Blanc Wine , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Yellow Rice, Aldi Steelhead Trout. Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pilsner Urquell Beer. подробнее ...

225 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 45 минуты, Apple Health - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...