alves.tana- Журнал, 10 авг 22

Realmente tentei dar o meu melhor, mas.... o pão foi sem dúvida a minha perdição. Entre outras coisas claro. Mas agora é para regressar com força e com foco no objetivo. Coragem a todos, o que nos move tornar-nos fortes e um dia iremos mover montanhas. 🥰

75,6 кг Потеряно до сих пор: 3,4 кг.    Еще предстоит сделать: 11,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

955 ккал

Жир: 27,46г | Белк: 30,70г | Углев: 158,50г.   Завтрак: Cem Porcento Sementes de Chia, Activia Iogurte Natural, Abacate, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Grossos. Обед: Cem Porcento Sementes de Chia, Alface de Folha Verde, Noodles , Abacate, Banana, Mamão. Ужин: Noodles , Santiago Queijo Fresco, Mamão. Перекус/Другое: Maçã, Pêssegos, Água (Engarrafada). подробнее ...

2735 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 3 часа, Работа по Дому - 1 час, Сидеть - 10 часа, Принятие Ванны - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...