shindipurnamaputri- Журнал, 10 авг 22

hallo semuanya, mau sharingg aja bb ku sempet masuk ke timbangan 61-62 di bulan maret april kemaren, bentuk badan juga udh sangat bagus menurutku. Jujur seneng banget karna udh hampir masuk ke kepala 5. Saat itu ga terlalu menghitung jumlah kalori yg dimakan sih cuman membatasi porsi makan karena sejak defisit kalori emang ga bisa makan banyak. Masa - masa itu juga rajin banget olahraga jadinya aman.

sampai pada akhirnya aku keterima kerja diluar kota pada pertengahan april yang mengharuskan aku untuk ngekos, disitu merasa berat banget karena makanan tidak begitu banyak pilihan dan paling banyak makanan kering. Selama kerja sampai saat ini bb jadi naik ke 65 dan bagian perut yg sangat gendut karena kerjanya 8 jam duduk(aku gatau ada hubungannya atau ngga) yg jelas aku ngerasa badanku melenar diperut dan pinggul.

sekarang lagi mencoba untuk komsumsi makanan sehat dan rutin olahraga lagi.

Kalau kalian ada cerita yg sama sharing dong hehe😊💞

64,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 11,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1532 ккал

Жир: 34,50г | Белк: 72,40г | Углев: 231,89г.   Завтрак: Tumis Kangkung, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Обед: Burung Dara Mie Urai. Ужин: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Перекус/Другое: Roma Malkist Crackers (3), Good Day Chococinno. подробнее ...

1908 ккал

Упражнение: Фитнес - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 25 минуты, Прыжки на Скакалке - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...