Chillie Willie- Журнал, 12 сен 14

sugar 92

Home Exercise: 45 Minutes ("John Lennon")
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 45 Behind Head Dumb bell Lift
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 00 Toe/Sky Touch (still sore - can't do)
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

147,4 кг Потеряно до сих пор: 29,9 кг.    Еще предстоит сделать: 11,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2550 ккал

Жир: 106,77г | Белк: 80,96г | Углев: 293,28г.   Завтрак: Chi-Chi's Triple Play Burritos Breakfast, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: A&W Diet Cream Soda, Broccoli Chicken, White Rice. Ужин: A&W Diet Cream Soda, White Castle French Fries (Regular), Sliders. Перекус/Другое: Braided Apple Strudel, Aquafina Water (16.9 oz), Water, Rite Aid Multihealth Fiber Supplement. подробнее ...

4076 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...