redunicorn72- Журнал, 30 июл 22

Down 4 pounds in my first week. So happy, the keto flu was worth it. Managed a 20 hour fast til mid afternoon today so likely to be a one meal day, also bossed a weights session at the gym, so started week 2 off well. Am going away for a few days so will need to restrict tomorrow and Monday to prepare for three days when I’m in less control…

103,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 18,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

965 ккал

Жир: 61,00г | Белк: 70,24г | Углев: 35,41г.   Обед: Fried Onions, Poached Egg (with Salt), Aldi Garlic Passata, Swiss Cheese , Aldi Cooked Ham. Ужин: Roasted Mixed Nuts with Peanuts, Cathedral City Cheddar Cheese, Mozzarella Cheese, Cucumber (with Peel) . подробнее ...

2760 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Велотренажёр - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...