Jlowlery- Журнал, 08 сен 14

caffeine right before workout let me really push myself, sweat up something fierce, could have gone for another hour at low/moderate pace... had a large domino's Hawaiian slice of pizza at noon earlier as my cheat meal and drank carbonated flavored water 0 everything instead of dasani water like I've been doing... believe that's going to feel rewarding enough not to slip into a high fructose plunge

96,4 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг.    Еще предстоит сделать: 21,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2369 ккал

Жир: 35,20г | Белк: 270,60г | Углев: 244,20г.   Завтрак: Publix Premium authentic greek yogurt- pineapple, Kellogg's Special K Original Cereal, Publix Greenwise Fat Free Milk. Обед: Kraft Natural Shredded Fat Free Cheddar Cheese, 4 Grain Omega 3 Eggs. Ужин: Mahatma Natural Whole Grain Brown Rice, Winn-Dixie Chicken Tenderloins, Great Value No Stir Crunchy Peanut Butter. Перекус/Другое: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Chiquita Banana, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Chiquita Banana, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Gourmet Warehouse Cherry Jalapeño BBQ Sauce Mild, Winn-Dixie Chicken Tenderloins, Mahatma Natural Whole Grain Brown Rice, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Winn-Dixie Fat Free Milk. подробнее ...

3186 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Вождение - 3 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 11 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...