VMDNABOR- Журнал, 26 июл 22

Hoje iniciei Atividades Física no Posto de Saúde na qual será 2x na semana. Confesso que o sedentarismo nos deixa num conforto de ilusão...pois quando comecei a mexer meu corpo tudo doida e ainda sem força...mais foquei em minha saúde o quanto o Meu Senhor Jesus me permitiu chegar ali sem sequelas...pois Pressão Alta...Coluna.... trombose é a obesidade que nos leva a nenhum benefício nessa vida....Então mantive Firme com Foco e Fé....Vamos se Superarrr.

131,8 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 41,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1075 ккал

Жир: 38,75г | Белк: 48,68г | Углев: 137,03г.   Завтрак: Mortadela, Pão Francês sem Miolo. Обед: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Legumes Cozidos, Chuchu Cozido, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Ужин: Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Calabresa, Milho em Espiga com Manteiga, Angu, Purê de Inhame, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Banana Prata. подробнее ...

3349 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...