akarolleite- Журнал, 22 июл 22

Oii , comecei meu projeto glow up no dia 30 de junho , e n postava nada aq , mas quero começar a compartilhar a minha alimentação diária aqui com algumas ideias de receitas saudáveis tbm 🥰🥰, mas e aí , vc tbm quer me acompanhar e aprender a ter hábitos mais saudáveis baseada em uma dieta flexível ???

52 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

596 ккал

Жир: 10,56г | Белк: 38,53г | Углев: 91,02г.   Завтрак: Couve-de-Folhas, Gengibre, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Suco de Laranja Natural, Laranjas Doces (tipo Navel), Maçã, Pachá Flocão de Milho. Обед: Farinha de Mandioca, Tomates, Cebolas, Bife de Fígado, Vagem, Tomates Cereja, Fava, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. подробнее ...

1862 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Aerohit - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...