eric78dx- Журнал, 03 сен 14

The numbers on the scale don't determine the amount of fat I've lost. I'm gaining muscle and losing fat. So I also measure by body fat with an Omron Body Fat handheld device. For the sake of dieting and exercising though I do weight myself, but my clothes do fit better each week.

113,9 кг Потеряно до сих пор: 30,3 кг.    Еще предстоит сделать: 27,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2627 ккал

Жир: 108,82г | Белк: 195,75г | Углев: 253,50г.   Завтрак: Greek Yogurt w/ Fresh Blueberries, General Mills Fiber One Original. Обед: weight watchers WW SMART ROAST TURKEY BREAST. Ужин: Steak n Shake French Fries (Regular), Steak n Shake Double Steakburger with Cheese. Перекус/Другое: Kraft Miracle Whip Light Dressing, Healthy Ones Deli Thin Sliced Honey Smoked Turkey Breast, Cheetos Crunchy Cheetos, Aunt Millie's 35 Calorie Whole Grain Bread, Body Nutrition Trutein - Shamrock Shake, Pepperidge Farm Goldfish Baked Snack Crackers - Pretzel, Quaker Chewy Lowfat Granola Bars - Peanut Butter & Chocolate with Protein (Quaker), Blue Diamond Natural Oven Roasted Almonds - Dark Chocolate, Great Value Chewy Protein Bars, TruNutrition Sciences Trutein - Cinnabun, Weight Watchers Light String Cheese. подробнее ...

4451 ккал

Упражнение: Стоять - 3 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Вождение - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 13 минуты, Отдыхать - 7 часа и 47 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...