|
Fiquei parada mais de 1 mês por causa de uma inflamação na lombar. Voltei agora, correndo e malhando com pouco peso até me recuperar 100%. Perdi peso, mas foi de massa magra e ganhei gordura também.
|
62,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1653 ккал
|
Жир: 47,56г | Белк: 95,06г | Углев: 221,69г.
Завтрак: Sadia Mussarela, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Pepino (com Casca), Ducoco Água de Coco, Couve Lombarda, Sementes de Linhaça, Maçã. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Beterrabas, Cenouras, Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Alface, Tomates. Ужин: Caldo Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Beterrabas, Feijão Carioca Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Banana Prata, Maçã, Castanhas de Caju. подробнее ...
|
|
1818 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Então arregaça a manga... e cola em nós !!!
02 сен 14 написано членом: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
