sk.17- Журнал, 13 июл 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.57 lb (153-156)
BMI : 21.64 (21-22)
BFP: 11.84% (11.0-12.0%)

CAL : 2367 (2100)
MACRO % CFP : 42/39/19 (46/30/24)
WT Range: 153.6 - 155.8 lb
Average daily protein : 93 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Better sleep & more regular this week.

70,1 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2944 ккал

Жир: 116,54г | Белк: 97,65г | Углев: 283,43г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Betty Crocker Blueberry Muffin. Обед: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Double Cream Brie. Ужин: Creamed Onions, Frieda's Daikon, Cooked Broccoli, Riesling Wine , Sweet Potato , Pork Chops or Roasts (Center Loin, Bone-In) . Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine , Pilsner Urquell Beer. подробнее ...

729 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Apple Health - 21 часа. подробнее ...