jorge.basaure.p- Журнал, 10 июл 22

Semana para el olvido. Me había enfermado después de mucho tiempo, y obviamente se descontroló todo en tema de carbohidratos, pero me defendí muy bien gracias a los ejercicios en el rodillo como casi o sobre las 4 horas y algunos ejercicios cruzados. Si no fuera por esto, pude haber subido hasta los 72 Kg de golpe.

68 кг Потеряно до сих пор: 18 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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5096 ккал

Жир: 186,36г | Белк: 114,52г | Углев: 762,88г.   Завтрак: Pan Dulce, Brota Maqui, Canela, Limón, Queque. Обед: Pan Dulce, Maggi Salsa de Champiñones, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Maggi Crema Tomates, Tucapel Arroz Integral Grado 1, Betarraga. Ужин: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Pan Dulce. Перекус/Другое: Pan Dulce. подробнее ...

1693 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 31 минуты, Отдыхать - 15 часа и 29 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...