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A medida de hoje não tem valor "real", pq não é minha bimensal, mas estou acompanhando quase que diariamente para ver se há alguma alteração grande no período (e poder desconsiderar o ponto). Estou seguindo os 1700 kcal por dia (o que é pouco) e JI segunda-feira. Vamos ver os resultados!
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84,8 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 12,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1659 ккал
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Жир: 67,13г | Белк: 95,13г | Углев: 173,89г.
Завтрак: Melitta Café com Leite, Quaker Aveia em Flocos. Обед: Alcatra, Sadia Coxinha Das Asas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Qualitá Vagem Holandesa, Seara Filé de Peito de Frango, Brócolis, Repolho Verde Cozido. Ужин: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Farofa Pronta, Ovo Frito, Acelga, Repolho Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banana Prata. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Uvas-Passas (sem Sementes), Nutry Barra de Cereal Light Aveia, Banana e Mel, Nectarinas. подробнее ...
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2814 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Parabéns Dric... teu JI na 2a é 16h ou 24h ? E fazes 2a pq jacas no fds ? Dá + input pra quem te acompanha... :D
29 авг 14 написано членом: rogerpaixao
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Faço JI na 2a de 24h, tomo só o café e o resto do dia jejum (café só no outro dia). Faço segunda não pq chego a "jacar", mas pq normalmente passo do limite de calorias diários no fds, então passo os sobressalentes pra segunda! E como fica próximo do limite, mais fácil fazer JI! kkkkk
29 авг 14 написано членом: dricdolphin
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dricdolphin-Изменение Веса
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