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Muito feliz, há mais de dois anos não alcançava este peso!
Primordial manter o foco, pois da última vez, foi aqui que a coisa degringolou - achei que, como estava bem, podia liberar algumas gordices, parei de perder peso, me desanimei e ganhei quase tudo de novo!
Mas desta vez não!!!! Vam'bora! :))
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62,3 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1218 ккал
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Жир: 35,63г | Белк: 84,84г | Углев: 147,48г.
Завтрак: Amalfi Diapan Pão de Sanduíche Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Sabor Vital Sequilhos de Chocolate, Tirol Leite Zero Lactose. Обед: Casa do Pão de Queijo Mini Pão de Queijo, Catchup de Tomate, Nestlé Creme de Leite, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Feijão Preto, Arroz Integral, Almanara Abobrinha Recheada, Milho, Subway Tomate, Rúcula, Repolho-Roxo, Suco de Acerola. Ужин: Rúcula, Amalfi Diapan Pão de Sanduíche Integral, Elefante Extrato de Tomate, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural, Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala. Перекус/Другое: Seu Divino Biscoito de Brigadeiro, Protein Crisp Romeu e Julieta. подробнее ...
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1664 ккал
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Упражнение:
Em pé - 15 минуты, trabalhar no computador - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 9 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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